Trois accompagnements, une même méthode : comprendre d’où tu pars avant de décider où tu vas. Chaque suivi commence par un bilan objectif — screening, testing musculaire, analyse de ta course — parce qu’un plan d’entraînement construit sans mesure n’est qu’une hypothèse.
Course & Trail
Suivi course hors stade — du 5 km route au trail.
- Screening
- Testing musculaire
- Analyse de la course
- Conseils sur le chaussage
- Élaboration d’un plan de renforcement musculaire
- Élaboration d’un plan d’entraînement performance
Pour qui : tu prépares une course, tu enchaînes les blessures, ou tu stagnes malgré un volume d’entraînement important.
Athlétisme & Football — toutes épreuves
Améliore ta préparation physique pour tes compétitions.
- Screening
- Testing musculaire
- Analyse de la course et des gammes
- Conseil sur le chaussage
- Élaboration d’un plan de renforcement musculaire, en complément de ton plan d’entraînement
- Séances sur piste à la demande
Pour qui : tu as déjà un entraîneur et un plan, et tu cherches la préparation physique qui va avec — vitesse, force, prévention des blessures.
Santé & Réathlétisation — retrouver son corps
Un programme ciblé sur tes objectifs physiques. Du sport sans pression, pour le plaisir, en limitant les blessures.
- Screening et questionnaire de santé
- Testing musculaire
- Analyse de la marche ou de la course et de ta capacité cardio-pulmonaire
- Conseil sur le chaussage
- Élaboration de ton plan de renforcement musculaire
- Élaboration d’un plan d’entraînement sport-santé
Pour qui : tu reprends après une blessure, une opération ou une longue interruption, et tu veux repartir sans te blesser à nouveau.
Ce que comprennent tous les suivis
- Coaching personnalisé — ton plan est construit pour toi, pas adapté d’un modèle
- Testing musculaire — des mesures objectives, pas des impressions
- Renforcement musculaire — intégré au plan, pas ajouté à côté
- Messagerie illimitée — tu poses tes questions quand elles se posent
- Disponibilité 6 jours sur 7 — réponse dans la journée sur mes jours d’activité
Les programmes sont diffusés via une application dédiée : tu retrouves tes séances, tes vidéos d’exercices et ton suivi de charge sur ton téléphone.
À distance ou en présentiel
Tu n’as pas besoin d’habiter Nancy pour être suivi. L’analyse de ta course se fait de deux façons, selon ta situation.
En présentiel — analyse instrumentée
Au centre, l’analyse se fait avec des capteurs d’analyse du mouvement : cadence, temps de contact au sol, oscillation verticale, symétrie entre les appuis. Des mesures chiffrées, reproductibles d’un bilan à l’autre — c’est ce qui permet de comparer objectivement ton avant et ton après.
À distance — analyse vidéo
Tu m’envoies une vidéo de ta course et je l’analyse image par image. La qualité de l’analyse dépend directement de la qualité de la prise de vue, alors voici comment filmer :
- Deux angles : une vue de profil et une vue de face ou de dos, environ 20 à 30 secondes chacune.
- Téléphone fixe, posé au sol ou tenu par quelqu’un, à hauteur de hanche — pas de mouvement de caméra.
- Ralenti activé si ton téléphone le propose : c’est ce qui rend l’appui exploitable.
- Tenue près du corps et chaussures habituelles — je dois voir tes segments et ta chaussure réelle.
- Sur ton terrain habituel, à ton allure d’entraînement, une fois échauffé.
Tu déposes la vidéo directement dans l’application de suivi, pas par messagerie ni sur les réseaux sociaux : c’est plus sûr pour toi, et elle est supprimée dès que l’analyse est faite.
Le testing musculaire instrumenté nécessite en revanche une séance sur place. Si tu es loin, on adapte le bilan initial et on programme un point en présentiel quand c’est possible — on en parle lors du premier échange.
Comment ça se passe
- 1. Premier échange — on parle de ton objectif, de ton historique et de ton échéance.
- 2. Bilan initial — screening, testing musculaire, analyse de ta course. C’est le point de départ chiffré.
- 3. Construction du plan — entraînement et renforcement, articulés ensemble.
- 4. Suivi — tes séances arrivent dans l’application, on ajuste au fil des semaines selon tes retours.
- 5. Réévaluation — on refait les tests pour mesurer ce qui a bougé.
Une précision importante
Ces accompagnements relèvent du coaching sportif et de la préparation physique. Ils ne constituent ni un acte de soin, ni une consultation médicale, et ne remplacent pas un suivi médical en cours. En cas de douleur, de blessure récente ou de pathologie, un avis médical préalable est nécessaire.