La porte d'entrée

Le Bilan Force & Performance

Bilan de force, VMA, sauts : je mesure, je programme, je re-teste. Environ 1 h 15 à Villers-lès-Nancy, repartis avec tes chiffres et tes 3 axes de travail prioritaires.

Faire l’auto-test avant le bilan

Pour qui ?

À quoi ça sert ?

Coureur, traileur, athlète, footballeur ou en reprise d'activité après une blessure (une fois la prise en charge médicale terminée) : le bilan donne un point de départ objectif. Tu sais où tu en es, ce qui est solide, et ce qu'il faut travailler en priorité.

Questionnaire sportif, historique de blessures et objectifs
Testing de force au dynamomètre (Kinvent)
Tests de sauts
Analyse de course si besoin
Compte rendu écrit : tes chiffres, tes points forts et tes 3 axes de travail prioritaires

Tarif

80 €

Environ 1 h 15, compte rendu écrit inclus.

Ton bilan est déduit : 200 € si ton bilan a été réalisé dans les 30 jours précédant le début du Suivi.

Réserver mon bilan

Prestation de préparation physique, non remboursée, qui ne remplace pas un avis médical.

Minute par minute

Le déroulé de ta séance

0 – 15 min

Échange

Historique sportif, blessures passées et objectifs : on pose le cadre.

15 – 25 min

Échauffement

Mise en route progressive pour tester dans de bonnes conditions.

25 – 55 min

Testing de force au dynamomètre

Membres inférieurs, symétrie droite/gauche : tes chiffres, pas des impressions.

55 – 65 min

Tests de sauts

Détente et explosivité, mesurées objectivement.

65 – 75 min

Analyse de course si besoin + premiers retours

On regarde ta foulée et je te partage les premières observations.

Après la séance

Compte rendu écrit

Envoyé avec tes chiffres, tes points forts et tes 3 axes de travail prioritaires.

Variante coureur

Bilan Coureur complet — 150 €

Le Bilan Force & Performance + un test VMA sur piste avec tes allures d'entraînement.

Réserver le bilan coureur

Compte rendu

Un exemple de rapport

Chaque bilan se termine par un compte rendu écrit : tes chiffres, tes points forts et tes axes de travail prioritaires, pour savoir exactement quoi travailler. Voici à quoi il ressemble.

Profilage athlète · Kinvent

Reathle

Exemple réel – données anonymisées

Bilan musculaire

Footballeur

01 Force isométrique maximale

Ischio-jambiers(flexion genou 90°)

Δ 46,6 %

G · 25,4 kg

59 %

D · 47,5 kg

110 %

Norme : 50 % PDC · IJ/Q : G 24 % · D 58 %

Quadriceps(extension genou 60°)

Δ 21,5 %

G · 105,1 kg

122 %

D · 82,5 kg

95 %

Norme : 100 % PDC

Mollets(soléaire, assis sur plateforme)

Δ 10,3 %

G · 169,3 kg

98 %

D · 151,9 kg

88 %

Norme : 2 × PDC

Adducteurs(couché)

Δ 10,4 %

G · 45,2 kg

87 %

D · 40,5 kg

78 %

Norme : 60 % PDC · Add/Abd : G 0,99 · D 0,96

Abducteurs(couché)

Δ 7,6 %

G · 45,8 kg

88 %

D · 42,3 kg

82 %

Norme : 60 % PDC

Éverseurs cheville

Δ 7,7 %

G · 56,9 kg

—

D · 52,6 kg

—

Norme : pas de norme Reathle (valeurs brutes)

Barre noire : gauche · barre grise : droite · trait pointillé : 100 % de la norme. Ratio IJ/Q cible ≥ 50–60 %, Add/Abd ≈ 1,0–1,2. Pastille d'asymétrie : vert < 10 %, orange 10–15 %, rouge > 15 %.

02 Force dynamique & réactivité

CMJ

34,8 cm

± 1,44 · 99 % de la norme (35 cm)

F max relative : 2,44 kg/kg (asym 2,0 %)
Temps au pic de F : 820 ms (asym 8,8 %)
Pic F G/D : 897 / 818 ms

Drop Jump

RSI 1,80

± 0,20 · 78 % de la norme (2,3)

Hauteur : 21,6 cm
F max relative : 4,47 kg/kg (asym 10,6 %)
RFD max : 4 597 kg/s (asym 6,4 %)

IMTP (tirage mi-cuisse)

2,50 × PDC

216 kg · 83 % de la norme (3 × PDC)

G/D : 118,4 / 97,6 kg (asym 17,5 %)
F à 100 ms : 23,2 kg (asym 11,2 %)
F100/Fmax : 11 %

03 Synthèse & axes de travail

Ce qu'on retient

Ischio-jambiers gauche : 25,4 kg (59 % de la norme) contre 47,5 kg à droite, asymétrie 46,6 % et ratio IJ/Q gauche à 24 %. Écart majeur, à confirmer par un re-test.
Membre inférieur droit sous-performant : quadriceps −21,5 %, IMTP −17,5 %, mollet −10,3 % par rapport à la gauche.
Hanche : abducteurs et adducteurs à 78–88 % de la norme, ratio Add/Abd équilibré (≈ 1,0).
Explosivité : CMJ à la norme (34,8 cm) mais pic de force tardif (820 ms), RSI à 78 % et F à 100 ms faible (11 % du pic) : la force s'exprime lentement.

Priorités du bloc à venir

P1Ischios gauche — point de vigilance : re-test sous 7 jours pour confirmer. Puis isométrie max 2–3 × 10 × 6 s et excentrique progressif (Nordic, pont unilatéral). Cible : 50 % PDC minimum et asymétrie < 10 %.
P2Jambe droite — travail unilatéral en chaîne fermée avec surcharge côté droit : split squat, step-up, soléaire assis. Cible quadriceps : 100 % PDC minimum.
P3Force max & RFD — 6–8 RM sur trap bar / squat, intention de vitesse maximale ; isométrie « montée rapide ». Cible IMTP : 3 × PDC.
P4Réactivité — pliométrie basse amplitude (pogos, drop jumps 20–30 cm) en contact court. Cible RSI 2,0 puis 2,3.

Référentiel normes Reathle

Mollets 2 × PDC · Abducteurs / Adducteurs 60 % PDC · Ischio-jambiers 50 % PDC · Quadriceps 100 % PDC · IMTP 3 × PDC · CMJ 35 cm (H) · RSI 2,3 (H) · Asymétrie cible < 10 % · Re-test à 6 semaines

REATHLE · reathle.fr · Préparation physique & réathlétisation – Julien Reb, préparateur physique (D.U.)

La suite

Et après le bilan ?

Le bilan, c'est la photo de départ. Ensuite, la programmation dépend de ce que tu choisis : en autonomie avec ton programme sur l'appli, ou en présentiel avec le coach.

En autonomie

Suivi 3 mois

Ton programme construit à partir de ton bilan, à faire en salle, à domicile ou sur le terrain, sur l'appli Nolio ou Hexfit, ajusté chaque semaine, avec messagerie et re-test au bout de 3 mois.

300 €200 € si ton bilan a été réalisé dans les 30 jours précédant le début du Suivi

Suivi 3 mois : paiement unique de 300 € (200 € si ton bilan a été réalisé dans les 30 jours précédant le début du Suivi), sans reconduction automatique. Environ une semaine avant la fin de tes 3 mois, tu reçois un message pour te proposer de continuer : tu choisis librement.

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200 € si ton bilan a été réalisé dans les 30 jours précédant le début du Suivi. Demander ce tarif à Julien.

Avec le coach

Coaching Premium 1:1

1 séance par semaine en présentiel avec Julien (renforcement, prépa physique, terrain) + ton programme sur l'appli pour les autres séances + re-test tous les 3 mois.

240 € / mois

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À ton rythme

Continuité

Ton plan sur l'appli, seul (50 €/mois) ou avec débrief visio tous les 15 jours et re-test (90 €/mois).

50–90 € / mois

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Questions sur le bilan