Semi-Marathon de la Métropole du Grand Nancy
Ton plan personnalisé de 12 semaines avec messagerie. Dimanche 21 mars 2027 (date annoncée). 3 × 50 €, puis arrêt automatique.
Inscriptions ouvertes
Le plan démarre lundi 28 décembre 2026. Course dimanche 21 mars 2027 (date annoncée), départ Place Stanislas. Si tu arrives plus tard, le programme est adapté au temps restant.
Offre indépendante, sans lien avec l'organisation de la course.
Prépa Semi Nancy
Plan personnalisé de 12 semaines sur Nolio + messagerie. Sans bilan ni re-test. 150 € au total, trois prélèvements puis arrêt automatique.
Inscris-toi dès maintenant : les jours jusqu’au 28 décembre sont offerts, premier prélèvement le 28 décembre.
Carte enregistrée dès l’inscription ; 50 € les 28 décembre, 28 janvier et 28 février. Après le 28 décembre : premier prélèvement immédiat, trois au total.
M’inscrire · 3 × 50 €Suivi 3 mois
Bilan de départ, programme personnalisé sur Nolio ou Hexfit, messagerie et re-test. Tes séances sont ajustées chaque semaine.
Suivi 3 mois : paiement unique de 300 € (200 € si ton bilan a été réalisé dans les 30 jours précédant le début du Suivi), sans reconduction automatique. Environ une semaine avant la fin de tes 3 mois, tu reçois un message pour te proposer de continuer : tu choisis librement.
Démarrer · paiement unique 300 €200 € si ton bilan a été réalisé dans les 30 jours précédant le début du Suivi : demander ce tarifPouvoir courir régulièrement et échanger avec Julien sur ton expérience et ton objectif.
Selon ton profil, tes disponibilités et ta charge actuelle ; Julien les définit avec toi.
Plan et messagerie dans les deux formats ; bilan et re-test uniquement avec le Suivi 3 mois. Inscription à la course non incluse.
12 semaines
Force au dynamomètre, sauts, analyse de course si besoin : on sait ce qui limite ta course.
Endurance fondamentale et renforcement ciblé sur tes points faibles, 2 séances par semaine.
Séances à allure course, travail au seuil, maintien de la force. Le plan s'ajuste chaque semaine à ta forme et à ton planning.
On réduit le volume, on garde l'intensité, on re-teste pour arriver frais et chiffres en main.
Allures cibles, échauffement et stratégie de ravitaillement préparés ensemble.
Marathon ou trail long : la préparation peut durer plus de 12 semaines, on en parle au bilan.
Fais l'auto-test gratuit : 7 tests sans matériel, 10 min, et tu sais quoi travailler avant de te lancer.
